Skip to main content

Nguyên tắc 1 đến 6 giúp giữ dáng chuẩn dù công việc bận rộn

Xin chào các chị em bận rộn như em mà vẫn muốn có dáng khỏe đẹp!

Bản thân em là một người thích các hoạt động thiện nguyện và các công tác xã hội nên ngoài thời gian làm việc ở quán trà sữa nhỏ nhỏ của em thì còn lại em dành hoàn toàn thời gian cho công tác thiện nguyện, hoạt động xã hội cũng như gặp gỡ giao lưu bạn bè. Và giải pháp cho việc giữ dáng chuẩn, da khỏe nhưng không quá mất thời gian của em là công thức 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 như sau:

1 ngày từ 4 đến 6 bữa ăn.

Rất nhiều người thường xuyên bỏ bữa trong ngày, điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Thay vì giảm cân, các chị sẽ bị tăng cân không mong muốn và còn nhiều vấn đề về sức khỏe khác. Bạn nên duy trì 4 – 6 bữa ăn trong ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Bữa ăn chính em thường ăn trước rau củ và thức ăn đến khi gần no thì em ăn thêm nửa chén cơm. Trong cơ thể vẫn đủ chất và ăn nhiều rau củ tốt cho hệ tiêu hóa cũng như đẹp da. Đặc biệt không được để tình trạng ăn quá no và bụng quá căng. Chỉ ăn đủ no và không thả phanh cho bản thân ăn quá nhiều chất.

Các bữa phụ còn lại em hay dùng: sữa đậu nành, sữa chua, một vài món ăn vặt hoặc uống vài ly trà sữa tại quán em luôn!

2 Lít nước mỗi ngày

Nước lọc chính là vũ khí kỳ diệu giúp bạn giữ dáng. Uống nhiều nước lọc giúp da ẩm mượt, giảm tiêu thụ đường từ nước ngọt và nước trái cây, và giúp khi ăn cảm thấy no nên sẽ ăn ít hơn. Em thường uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, để cho tiện thì em hay rót vào chai đựng nước 75ml và uống ít nhất 3 chai mỗi ngày.

3 Giây hóp cơ bụng

Chúng ta cứ mãi lo các phương pháp giảm mỡ mà không biết đến các bí quyết mẹo nho nhỏ không mất tiền không mất thời gian.

Mỗi khi rảnh và muốn lấy lại tinh thần em thường hóp bụng hết cỡ trong 3 giây, song song đó căng 2 vai, ngực đẩy về phía trước, thẳng lưng sau 3 giây hóp bụng thở nhẹ nhẹ nhưng vẫn hơi hóp cơ bụng và hóp đến khi quên đi việc hóp cơ bụng.

Một ngày em thường lặp đi lặp lại 15-25 lần. Để không quên thì có thể hẹn giờ ở điện thoại cách 1 tiếng báo để hít 3 giây 1 lần.

Nghe có vẻ vô lý nhưng chỉ sau 3 ngày các chị có thể thấy khác hẳn nhé. Việc đi lại cũng tự tin hơn khi 2 vai, ngực và lưng đã sẵn sàng cho sự tự tin sải bước, chỉ còn việc hóp bụng 1 tí xíu thì đã đủ đẹp với vóc dáng của mình rồi nhé!

45 phút thể dục mỗi tuần

Vì thời gian khoảng 1 năm gần đây một mình lo cho quán trà sữa và buổi tối hoàn tất nốt khóa học liên thông nên em khá bận để dành thời gian tập.

Em tranh thủ tập khoảng thời gian từ 7h đến 7h45 các sáng thứ 2 đầu tuần (thường vắng khách) để lấy tinh thần và năng lượng cho 1 tuần. Em duy trì 1 tuần 1 lần vì khá bận.


5 Phút mỗi sáng thức dậy

Mỗi sáng em pha 1 ly nước với công thức: 1/2 trái chanh + 1 thìa mật ong + 1 nửa ly nước ấm để thanh lọc cơ thể và có thể giảm mỡ thừa hoặc vội quá thì em dùng 1 thìa nhỏ sữa ong chúa để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

60 phút relax mỗi tuần

Một trong những giải pháp relax của em là thường xuyên đi massage 1 tuần 1 lần để tẩy tế bào da chết, chăm sóc da và tóc. Em thường dùng liệu trình chăm sóc thuốc bắc và mật ong để chăm sóc da.

Để có được vóc dáng săn chắc, thân hình cân đối, tinh thần phấn chấn để làm việc e đã kiên trì thực hiện công thức trên, chúc các mẹ, các chị, các bạn và các em sẽ thành công cùng với bí quyết của em nhé./.

Popular posts from this blog

Thiệp ngôi nhà 3D dễ thương

Chuẩn bị:
- Bản in mẫu hoặc bản bạn tự vẽ lại theo hình
- Bìa màu bạn thích
- Bìa lót thiệp
- Dao rọc giấy

Làm thiệp sinh nhật 3D

Gần đến sinh nhật của một người bạn, và bạn muốn làm một cái gì đó lạ mắt và độc đáo. Hãy cùng chúng tôi sáng tạo với thiệp 3D bánh sinh nhật nào

Thiệp ngôi nhà 3D

Hôm nay, Phunuvip hướng dẫn các bạn làm mẫu Thiệp ngôi nhà 3D đơn giản, dễ thực hiện với các bước cắt gấp cơ bản.